jak gif

Szalu nie ma? Ja sobie wyobrazam jak ty musisz teraz na zywo wygladac :D POGROM. A ja, jak to ja... cwicze cwicze cwicze, cos tam rosnie... ale forma docelowa bedzie gdzies na pcozatek sierpnia :PP gz 150 kg wycisk :D moc edit: dzieki za soga probowalem odbic ale juz dalem chyba keidys bo nie wejdzie Zmieniony przez - future007 w dniu 2011-04-25 [...]

oj chlopie trenuje boks i nie wyobarzam sobie nie pic podczasv treningu wypijam ok 1 litra wody + bcaa pijesz malymi lyczkami i czetso a nie litr na raz zeby napelnic brzuch jak balon a tak na marginesie to pierwszy raz slysze taka bzdure

Siema ;) a jakoś leci powoli. szału nie ma ale pracuje ostro nad wszystkim a ty jak tam widziałem w twoim temacie że nieźle cie też już porobiło..:D

[...] dokladnie odwrotnie niz bysmy chcieli. Jest na to prosta rada Przez kolejne 7 dni zwieksz podaz kalorii o 500 lub wiecej,a nastepnie z kazym kolejnym tygodniem zmniejszaj o jakas mala czesc np 100. Gdy dojdziesz spowrotem do swojego pulapu czyli okolo 1400 kalorii o ile sie nie myle, trzymaj ten poziom tak dlugo jak beda efekty , gdy znowu [...]

[...] obcykany, ale chyba 1mg/kg będzie ok, bo nie wiem gdzie szczury, gdzie królik a gdzie proponowane dla ludzi.. bo przegiąć też nie można. A teraz sogi dawać Od jutra tj dziś jak wstane lece po lasartan ;) choć jeszcze nie wiem ile brać. Zmieniony przez - dobrykoks w dniu 2011-04-26 00:28:11 Zmieniony przez - dobrykoks w dniu 2011-04-26 00:31:11

Możesz dokupić białka jak masz braki w diecie. 3 tyg IMO krótko

Jak na 15 zł to hoyate w smaku, lepszy był Sziraz australijski za 13 Zmieniony przez - st_ud w dniu 2011-04-25 23:29:02

natyrałem się jak sto skurvysynów

bold -meta- oma i masa jak trzeba

Tak, tu masz rację własnie dzieki za zrozumienie, może jak forma będzie to ponad 100+ pójdzie , kiedyś, takze z duzymi ciezarami nie bede sie poki co obchodzić :) Dzieki za odpowiedź btw. Obie mają prasę Zmieniony przez - Samo88 w dniu 2011-04-25 23:32:11

[...] Nie mówie tutaj, że FBW 5x5 jest czymś gorszym - nic z tych rzeczy - ale wracając do tematu gdzie wałkujemy standardowy plan z zakresem powtórzeń 6-12 (typowo na masę, a jak widzimy 66 kg przy 184 cm wzrostu to nie dużo więc to jest tu priorytetem) to plan, który został skonstruowany do poprawy siły gdzie na drugim miejscu jest masa to chyba [...]

ale jak umiejetnosci brak to moze lepiej ze szrocikiem

Ogolnie to oby dwie badziewie, no ale skoro nie chcesz za dużo inwestować i nie ma Ci służyć jakos bardziej wyczynowo tylko profilaktycznie to ta druga lepsza, ma prasę do nóg a to zawsze jakiś + (tyle ze przy ćwiczeniu na modlitewniku może przeszkadzać) Jak nie będziesz większych ciężarów wyciskał to trochu Ci posłuży.

[...] pomidory,rzodkiewki Z okazji świąt była kawa z MLEKIEM -------------------------- Suplementy: Witaminy oraz część rzeczy z protokołu insulinowego. bardziej na spróbowanie jak będzie wchodzić. Muszę jeszcze zebrać resztę towaru ------------------------------------- Trening: Aeroby, bieganie. Liczę w tych moich okrążeniach, o których wcześniej [...]

kidys, dawno temu, moje pierwsze mono i działało jak nalezy

[...] drążka podchwytem RAMPA 10 5. Modlitewnik RAMPA 10 6. Wymach boczny RAMPA 10 Planem tym pojadę w tym tygodniu. Tak na rozgrzewkę i powrót po przerwie Czekam na nową akcję jaka ma ruszyć i dopiero wtedy zdecyduję jaki trening będę dalej robił.... Do treningu siłowego oczywiście cardio/HIIT/Tabata W zależności od czasu i ochoty Jak się nie [...]

A kolega wie, że każdego początkującego ciągnie do maksów jak dziecko do piersi matki?? Każdy początkujący chce sprawdzić maksy, po kilku miesiącach ciężkich treningów wyjść z siłowni i powiedzieć sobie "jestem za***isty" (sam bym sprawdził swoje maksy ale boje się wyników ) Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2011-04-25 23:11:05

kuhwa cyclone ja myślałem że dajesz mi złotą rade na boczki odpisałem jak coś heh

Będę śledził jak poprzedni

A kolega Marcin, wie czym grożą maxy, szczególnie przy tak małym stażu? Chyvba tak Ja też, ale to ze wzoru podnosimy niemal na stówe, nawet jak jest zaniżone o te pare kg, a zawsze to bezpieczniejsza forma. Poza tym, sprawdzać maxy w kulturystyce to raczej raz na pół roku, albo po okresie budowania siły. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-04-25 [...]